ANDA mungkin berpikir sudah terhidrasi dengan cukup di musim hujan. Ternyata tidak. Selama cuaca dingin, keringat menguap dengan cepat di udara dingin dan kering. Dan pada akhirnya, membuat Anda dehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan cairan. Kurangnya cairan ini mengganggu fungsi normal tubuh Anda. Siapa pun bisa mengalami dehidrasi. Namun, dehidrasi akan menjadi lebih berbahaya jika terjadi pada anak-anak dan manula.
Penyebab umum dehidrasi adalah kurang minum air putih, kehilangan terlalu banyak cairan akibat berkeringat, munta, diare, demam, dan beberapa pengobatan tertentu. Namun, ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat menghidrasi tubuh Anda dengan cepat.
1. Semangka
Buah ini adalah salah satu solusi utama dehidrasi. Semangka memiliki 92 persen kandungan air dan menjadikannya salah satu makanan paling menghidrasi.
2. Strawberry
Dengan kandungan air hingga 91 persen, mengkonsumsi strawberry sangat berkontribusi bagi asupan cairan harian Anda. Strawberry juga dapat mengobati peradangan.
3. Blewah
Salah satu jenis melon ini memiliki kandungan air 90,2 persen. Blewah juga kaya akan vitamin A dan C.
4. Jeruk
Mengkonsumsi jeruk dapat menyediakan 88 persen kebutuhan cairan harian Anda
5. Belimbing
Belimbing kaya akan antioksidan, dan epicatechin, serta memiliki kandungan air sebesar 91 persen.
6. Mentimun
Mentimun juga memiliki kandungan air tinggi sebesar 96,7 persen. Mentimun juga memiliki kandungan vitamin C dan asam caffeic yang mampu menenangkan iritasi kulit dan pembengkakan.
7. Tomat
Sering diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, tomat mengandung 94,5 persen air.
8. Air kelapa
Dikenal sebagai penghilang dahaga, air kelapa merupakan solusi tepat untuk dehidrasi. Minuman super sehat ini kaya akan elektrolit, termasuk potassium, sodium, dan chloride.
9. Paprika
Merah, kuning, hijau, paprika merupakan sayuran yang baik untuk menghidrasi tubuh. Dengan kandungan air 93,9 persen, paprika juga kaya akan vitamin C, B6, beta carotene, asam folic, dan thiamine. (bst)
